greeneqv8p7@outlook.com

吃好油，才能趕走壞油，和壞油在身體裡引起的失智、各種炎症，和慢性疾病。

癌症、失汽車貸款智、過敏、糖尿病、憂鬱症、自體免疫疾病、心血管疾病……開始吃好油，就會改善。

把油當成生鮮食品，經常吃不同的油，用不同的方式吃油，才是健康長壽的關鍵。

一本書就讓你選對油、吃對油，從細胞開始就健康。

油脂是人體最重要的營養元素，

只要開始吃好油，身體就會有意想不到的轉變。

1、記憶力變好，腦部功能改善，憂鬱、失智不上身

2、身體有穩定的能量，能輕鬆集中注意力

3、不再為過敏、腸漏、便秘困擾

4、好膽固醇增加，能防止動脈硬化，改善心血管疾病

5、細胞變年輕，身體慢性發炎開始不藥而癒

6、啟動長壽荷爾蒙脂聯素，能保護血管、預防糖尿病

7、身體不發炎，自然能防癌、抗癌

關於油脂你應該知道的事一次說清楚，

這樣選油，才正確：

?油是生鮮食品，選好油，短期內吃完，才是正確的吃法。

?植物油一定要選擇冷壓油，裝在透明塑膠瓶內的精製油絶對不可以吃。

?不要一直吃同一種油，經常換，才吃得到不同的營養元素。

?外食的油脂多是Omega-6，要有意識地多吃Omega-3才能平衡體內油脂。

?加工食品的原料欄中如標示有酥油或植物油脂，就可能含有反式脂肪，絶對不能吃。

?芥花油、大豆油，以基改種子榨油的可能性很高，最好不要吃。

?冷壓的棕櫚油是好油，但精製過的棕櫚油並不健康。

?亞麻仁油Omega-3的含量最高，能改善細胞膜機能。

?葡萄籽油亞油酸含量高，最好不要做為日常使用油。

?奶油富含短鏈脂肪酸，可以幫助預防大腸癌。

?市面上玄米油非精製的很少，但冷壓玄米油也可以預防失智。

?魚油可以改善憂鬱症、減少中性脂肪。

這樣吃，可以增加好油的攝取量

．多吃生魚片，或者蒸、烤，連魚油一起吃，都是攝取魚油的好方法。

．吃生魚片時不沾醬油芥茉，改沾亞麻仁油加好鹽。

．味噌裡可添加亞麻仁油做成沾醬，配蔬菜一起吃。

．納豆淋醬油和亞麻仁油一起攪拌，也很好吃。

．用醬油、荏胡麻油、蒜泥和醋做成中式沙拉醬。

我們吃了幾十年的反式脂肪已在美國全面禁用，

精製植物油內的化學藥劑長年來一直毒害人體，

麵包、蛋糕、各種加工食品中也隱藏者許多我們看不見的壞油，

這些都是過敏、心血管疾病、失智、自體免疫疾病、癌症等慢性疾病的元兇。

90%的疾病都是吃壞油造成的，吃好油，比斷糖更重要！